건강습관2 면역력 높이는 습관, 반드시 실천할 것 면역력 높이는 습관, 반드시 실천할 것을 통해 감염 예방과 전반적인 건강 개선 전략을 정리했습니다. 최근 중요해진 면역 관리 방법과 생활 속 실천법을 확인해보세요.계절이 바뀔 때마다 감기에 자주 걸리거나 쉽게 피로해지는 분들이 많습니다. 최근 6개월 사이 독감과 각종 호흡기 질환이 다시 증가하면서 면역 관리의 중요성이 더 강조되고 있습니다. 저 역시 한동안 과로와 수면 부족이 이어지면서 컨디션이 크게 떨어졌던 경험이 있습니다. 그 이후로 생활습관을 하나씩 바꾸기 시작했고, 작은 변화가 생각보다 큰 차이를 만든다는 것을 느꼈습니다. 오늘은 면역력 높이는 습관을 중심으로 반드시 실천해야 할 핵심 전략을 정리해보겠습니다.목차1. 충분한 수면 확보2. 균형 잡힌 식단 구성3. 규칙적인 운동 습관4. 스트레스 관.. 2026. 2. 26. 공복혈당 관리법, 반드시 실천할 것 공복혈당 관리법, 반드시 실천할 것을 통해 아침 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 방법을 정리했습니다. 당뇨 전단계 예방과 인슐린 저항성 개선 전략을 함께 확인해보세요.최근 건강검진에서 공복혈당 수치가 100을 넘었다는 이야기를 자주 듣습니다. 식후 혈당보다 공복혈당이 더 관리하기 어렵다고 느끼는 분들도 많습니다. 저 역시 한동안 아침 수치가 높게 나와 걱정했던 경험이 있습니다. 오늘은 공복혈당 관리법을 중심으로 왜 아침 혈당이 중요한지, 그리고 반드시 실천해야 할 핵심 전략을 정리해보겠습니다.목차1. 공복혈당이 중요한 이유2. 식습관 조절 핵심 전략3. 운동과 인슐린 감수성4. 수면과 스트레스 영향5. 자주 묻는 질문1. 공복혈당이 중요한 이유공복혈당은 8시간 이상 금식 후 측정하는 혈당 수치로, 간에서.. 2026. 2. 26. 이전 1 다음