장내환경2 장 청소로 면역력 높이기 (아침 따뜻한 물, 발효식품, 노자 마사지) 40대에 접어들자마자 제 몸은 예전과 완전히 달라졌습니다. 조금만 무리해도 감기 기운이 돌고, 피부는 푸석해지며, 이유 없는 피로감이 가시질 않더군요. 보약이나 영양제를 챙겨 먹어도 그때뿐이었습니다. 근본적인 해결책이 보이지 않아 답답하던 차에 "면역력의 70%가 장에 있다"는 사실을 알게 되었고, 저는 그때부터 장을 깨끗하게 비우고 채우는 '장 청소'를 시작했습니다. 면역력 70%를 좌우하는 장내 환경의 비밀제가 처음 장과 면역력의 관계를 알게 된 건 예상 밖의 경로였습니다. 만성 피로로 병원을 찾았다가 의사 선생님으로부터 "장내 미생물 균형을 확인해보는 게 좋겠다"는 조언을 들었거든요. 그때까지만 해도 장은 그저 소화나 배변을 담당하는 기관 정도로만 생각했는데, 알고 보니 우리 몸의 면역세포 중 약 .. 2026. 3. 8. 면역력 망치는 습관 (찬 음료, 야식, 스트레스) 솔직히 저도 몰랐습니다. 한동안 감기를 달고 살면서 영양제를 챙겨 먹어도 효과가 없었던 이유가 제 장이 완전히 망가져 있었기 때문이라는 사실을요. 장내 면역세포가 전체 면역세포의 약 70%를 차지한다는 연구 결과를 보고 나서야, 제가 매일 반복하던 나쁜 습관들이 면역력을 갉아먹고 있었다는 걸 깨달았습니다. 찬 음료를 벌컥벌컥 마시고, 밤늦게 야식을 먹고, 스트레스를 방치했던 제 일상이 장을 너덜너덜하게 만들고 있었던 겁니다. 찬 음료가 장 활동을 멈춘다제가 가장 먼저 끊어낸 습관은 시원하다는 이유로 즐겨 마셨던 차가운 음료였습니다. 장내 온도는 보통 37~38도를 유지하는데, 찬물이나 얼음이 든 음료가 들어가면 장 점막의 온도가 급격히 떨어집니다([출처: 대한소화기학회](https://www.gastro.. 2026. 3. 7. 이전 1 다음