시니어 건강1 근감소증 방치의 위험성 (사르코페니아, 단백질 섭취, 근력 운동) 솔직히 저는 제 다리가 가늘어지는 걸 보면서도 한동안 대수롭지 않게 넘겼습니다. 계단을 오를 때 숨이 차고 평지에서도 자주 휘청거렸지만, 그저 나이 탓이라고만 생각했죠. 하지만 알고 보니 이것은 근육량이 급격히 감소하는 '사르코페니아(Sarcopenia)', 즉 근감소증의 신호였습니다. 근감소증은 단순히 근육이 줄어드는 것을 넘어 낙상, 골절, 만성 피로, 대사 질환으로 이어질 수 있는 심각한 건강 문제입니다. 제가 직접 겪고 극복한 과정을 바탕으로, 근감소증이 왜 위험하며 어떻게 예방할 수 있는지 구체적으로 정리해봤습니다. 사르코페니아란 무엇이며 왜 방치하면 안 되는가사르코페니아(Sarcopenia)는 그리스어로 '살(sarx)'과 '결핍(penia)'을 합친 용어로, 나이가 들면서 근육량과 근력이 점.. 2026. 3. 6. 이전 1 다음