콜레스테롤2 고지혈증 수치 폭등시키는 음식 (인스턴트 라면, 마가린, 가공육) 건강검진 결과 LDL 콜레스테롤 수치가 160mg/dL을 넘겼습니다. 정상 범위인 130mg/dL을 훌쩍 뛰어넘은 수치였죠. 여기서 LDL 콜레스테롤이란 혈관벽에 쌓여 동맥경화를 일으키는 '나쁜 콜레스테롤'을 의미합니다. 저는 그날 검진표를 손에 쥔 채 한참을 멍하니 서 있었습니다. 평소 운동도 나름대로 하고, 술도 자주 마시지 않는데 이런 결과가 나올 줄은 예상하지 못했거든요. 의사는 제게 "지금 당장 식습관을 바꾸지 않으면 40대 중반에 심혈관 질환 위험이 급증한다"고 경고했습니다. 혈관을 막는 세 가지 주범의 정체제 식단을 꼼꼼히 점검해보니 문제는 명확했습니다. 바쁘다는 핑계로 무심코 먹었던 음식들이 제 혈관을 서서히 망가뜨리고 있었던 겁니다. 가장 먼저 손을 끊어낸 것은 야근 후 습관처럼 끓여 먹.. 2026. 3. 11. 혈관 건강 지키는 음료 (녹차, 토마토, 두유) 50대 중반에 접어들면서 제 몸에서 이상 신호가 오기 시작했습니다. 아침에 눈을 뜨면 손발이 찌릿찌릿 저리고, 하루 종일 머리가 무거워서 멍한 상태로 지낼 때가 많았죠. 병원에서 혈액검사를 받았더니 의사 선생님께서 "혈액이 탁해지고 있다"는 말씀을 하시더군요. 그 순간 혈관이 막혀서 뇌경색이나 심근경색 같은 큰 병으로 이어지는 건 아닐까 하는 두려움이 밀려왔습니다. 그날 이후 약에만 의존하기보다는 평소 마시는 음료부터 바꿔보기로 결심했고, 지금은 손발 저림이 거의 사라졌습니다. 녹차로 시작한 혈관 청소제가 가장 먼저 선택한 것은 녹차였습니다. 녹차에 들어있는 카테킨(Catechin) 성분이 혈관 건강에 좋다는 이야기를 들었거든요. 여기서 카테킨이란 녹차의 떫은맛을 내는 폴리페놀 계열의 항산화 물질로, 체.. 2026. 3. 5. 이전 1 다음