골다공증 예방2 골다공증 예방법 (뒤꿈치 톡톡, 햇볕 쬐기, 한 발 서기) 어느 날 아침, 현관문 앞 작은 턱에 발이 걸려 넘어질 뻔한 순간이 있었습니다. 가슴이 철렁 내려앉으며 든 생각은 "이러다 정말 큰일 나겠다"는 위기감이었습니다. 주변에서 나이가 들수록 한 번의 낙상이 인생을 바꿀 수 있다는 말을 귀에 못이 박히도록 들었지만, 제 일이 될 줄은 몰랐죠. 저는 그날 이후 뼈 건강에 대해 본격적으로 알아보기 시작했고, 의외로 일상 속에서 실천할 수 있는 간단한 방법들이 있다는 사실을 발견했습니다. 골다공증과 낙상의 상관관계, 수치로 보는 현실골다공증(Osteoporosis)은 뼈의 밀도가 감소하여 골절 위험이 높아지는 질환입니다. 여기서 골밀도란 단위 부피당 뼈 조직의 양을 의미하며, 이 수치가 낮을수록 뼈가 약해져 작은 충격에도 쉽게 부러질 수 있습니다. 국내 50세 이상.. 2026. 3. 7. 뼈 도둑 주의 (짠 음식, 커피 과다, 오래 앉기) 혹시 당신도 매일 뼈를 갉아먹는 '뼈 도둑'들에게 둘러싸여 있지는 않나요? 저는 주변에서 가벼운 엉덩방아에도 골절상을 입어 고생하시는 분들을 볼 때마다 가슴이 철렁했습니다. 눈에 보이지 않게 조금씩 푸석해지는 뼈는 통증조차 없어서 더 무서운 법이었죠. 정작 제 일상을 돌아보니 뼈를 망치는 습관들로 가득 차 있었다는 사실을 뒤늦게 깨달았습니다. 짠 음식, 제 칼슘을 몰래 빼앗고 있었습니다가장 먼저 경계한 것은 입이 즐거워 찾았던 '짠 음식'이었습니다. 찌개나 젓갈 같은 짭조름한 맛에 길들여져 있었는데, 과도한 염분(sodium chloride)이 제 귀한 칼슘을 몸 밖으로 빼내고 있었다는 말을 듣고 큰 충격을 받았습니다. 여기서 염분이란 소금의 주성분으로, 체내 나트륨 농도가 높아지면 신장이 이를 배출하는.. 2026. 3. 7. 이전 1 다음