꿀잠비법1 이불 속 숙면 습관 (눈 온찜질, 발목 스트레칭, 스마트폰) "자려고 누웠는데 잠이 안 와." 이불 속에서 천장만 바라보며 뒤척이는 시간이 한 시간, 두 시간 흘러가면 그 답답함이란 말로 표현하기 어렵습니다. 일반적으로 침대에 누우면 10~20분 내에 잠들어야 정상이라고 알려져 있지만, 제 경험상 그건 정말 운 좋은 날에나 가능한 일이었습니다. 몸은 녹초인데 머리만 말똥말똥한 밤, 저는 이불 속에서 할 수 있는 작은 습관 세 가지를 바꿔보기로 했습니다. 눈 온찜질로 뇌 피로를 리셋하는 원리하루 종일 모니터와 스마트폰 화면을 들여다본 눈은 말 그대로 혹사당한 상태입니다. 안구 주변 근육이 긴장하면 뇌로 전달되는 피로 신호가 증폭되어 교감신경이 활성화되고, 이는 곧 수면을 방해하는 직접적인 원인이 됩니다. 여기서 교감신경이란 우리 몸을 긴장·각성 상태로 만드는 자율신.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음