숨은염분1 혈압 수치 망치는 의외의 음식 (스포츠음료, 샐러드드레싱, 말린생선) 40대 들어 혈압계 숫자가 130을 넘기 시작하면서, 저는 건강식이라 믿었던 음식들을 하나씩 의심하기 시작했습니다. 운동 후 마시던 스포츠음료, 매일 챙겨 먹던 샐러드 드레싱, 단백질 보충용으로 먹던 말린 생선까지. 알고 보니 이 세 가지가 제 혈압을 140 가까이 끌어올리는 주범이었습니다. 건강을 위해 선택한 음식이 오히려 혈관을 망치고 있었다는 사실을 깨닫는 데 6개월이 걸렸습니다. 스포츠음료 속 나트륨, 혈압을 자극하다운동 후 갈증을 해소하려고 습관처럼 마셨던 스포츠음료가 첫 번째 복병이었습니다. 500ml 한 병에 들어있는 나트륨 함량은 평균 200~300mg 수준인데, 여기서 나트륨이란 우리 몸의 수분 균형을 조절하는 전해질이지만 과다 섭취 시 혈관 내 삼투압을 높여 혈압 상승을 유발하는 성분입.. 2026. 3. 13. 이전 1 다음