칼슘 배출1 뼈 도둑 주의 (짠 음식, 커피 과다, 오래 앉기) 혹시 당신도 매일 뼈를 갉아먹는 '뼈 도둑'들에게 둘러싸여 있지는 않나요? 저는 주변에서 가벼운 엉덩방아에도 골절상을 입어 고생하시는 분들을 볼 때마다 가슴이 철렁했습니다. 눈에 보이지 않게 조금씩 푸석해지는 뼈는 통증조차 없어서 더 무서운 법이었죠. 정작 제 일상을 돌아보니 뼈를 망치는 습관들로 가득 차 있었다는 사실을 뒤늦게 깨달았습니다. 짠 음식, 제 칼슘을 몰래 빼앗고 있었습니다가장 먼저 경계한 것은 입이 즐거워 찾았던 '짠 음식'이었습니다. 찌개나 젓갈 같은 짭조름한 맛에 길들여져 있었는데, 과도한 염분(sodium chloride)이 제 귀한 칼슘을 몸 밖으로 빼내고 있었다는 말을 듣고 큰 충격을 받았습니다. 여기서 염분이란 소금의 주성분으로, 체내 나트륨 농도가 높아지면 신장이 이를 배출하는.. 2026. 3. 7. 이전 1 다음